czy ta dieta

[...] nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to kluczowy składnik. Ludzie zwykle chcą wiedzieć jak bardzo alkohol tuczy oraz jak bardzo wpływa na syntezę białek i jak sprawić żeby nie kolidował z ich dietą, tudzież jakie drinki pić podczas pobytu w klubie.Wydaje mi się, że jest to bardzo [...]

[...] Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego popołudnia i powiedział, ze właśnie wypisał się z szpitala na własne życzenie, wbrew zaleceniom lekarzy. Niczym w filmie, powyrywał sobie wszystkie rurki i wenflony (IV's). Następnego dnia miał przejść drugą operację wszczepienia by-passów. Powiedziano mu, że jeżeli nie podda się [...]

Hej, jedyna piekarnia jaką mam w pobliżu to ta: zabrowscy/. Które z wymienionych chlebów nadają się do codziennej konsumpcji (dieta na masę)? Czy Graham lub ten Kaszowski byłyby OK? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-31 15:37:06

[...] mój cel to redukcja do wakacji aby zejść najniżej jak mogę. Czy popełniam jakiś błąd ze siła tak spadła ? Czy powinienem się tym przejmować ? Sylwetka jest bardzo na + wydaje się 2 razy większy niż na szczycie masy..No ale ta słaba siła demotywuje. Ława np. Ze 105 na 8 na 95-8 ! Dzięki wielkie za pomoc ! Dieta 160W 260B 90T Bf: około 12-13%

Witam serdecznie, otóż jestem początkujacym, ćwiczę od 3msc, przytyłem około 5kg, dieta 100% czysta, do tej pory ćwiczyłem tym planem. TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 TRENING B Martwy zamiast przysiadów, reszta tak samo. Ogólnie jestem zadowolony, na klate brałem max 50kg aktualnie 70kg, o [...]

[...] kcal teraz 4000. Nie będę wam rozpisywał ci ile i jak, wszystkie makro się zgadzaja.. Mam wzrost 167 cm i wagi na tą chwilę 71-72 i ciężko żeby szło wyżej. Zastanawiam się czy przyczyną nie jest moja praca na kopalni (dziennie ok 3 km i to dość szybkim tempem) w ciepłe ok 30 stopni i wysiłku takim że tętno przez większy czas jest wysokie co [...]

Witam bardzo serdecznie! Mam takie o to pytanie, dużo ćwiczyłem przez okres swojego życia (sztuki walki) ale przez 2 lata mialem siedziacy tryb życia i chce wrócić do formy.. Od ponad miesiące ćwiczę cardio tylko swojego własnego pomyslu... Mianowicie chodzi o worek bokserski, moje treningi trwaja zazwyczaj godzinę z rozgrzewka trochę więcej. Moj [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d, 1-7 masteron 100 e2d, 1-7 turanabol 40 e2d, 9-17 cypio 250 e4d 8. TRENING: 4x FBW + 2-3 aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni shot cypio 10.09, koniec pct 21.11 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] DOBRĄ redukcję. Nie zależy mi na szybkości a jakości. Siedzi mi w głowie tylko jedno pytanie odnośnie tej redukcji: - co zrobić z metodą progresu? zostawić taką jaka była czy może zrobić jeszcze coś innego? Mój progres na masie wyglądał na zasadzie dokładania ciężaru co tydzień, a w wypadku gdy nie dawałem rady zrobić założonej ilośći [...]

[...] jest tego typu, że mam wrażenie jakbym z treningu na trening był coraz to słabszy, jakbym dźwigał mniejszy ciężar i robię mniej powtórzeń i szybciej się męczę. Szukam przyczyny tego stanu, ale nie wiem. Przed treningiem i w trakcie piję sobie BCAA, po treningu biorę białko, ale wydaje mi się, że przede wszystkim to dieta i brak wypoczynku jest [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

Witam. Czy jest jakiś niedrogi suplement na zwiększenie apetytu ? Ostatnimi czasy(czyt. od 3 miesiecy) nie jestem w stanie zjeść wszystkiego czego wymaga moja dieta... Po śniadaniu czuje już pusty brzuch, a mam taki jakby wstręt do jedzenia.... A więc jak ? Jest coś na tą przypadłość ?

Witam, Równe 4 tygodnie temu zacząłem redukcje, obliczyłem zapotrzebowanie (wychodzi ok. 2500kcal, jem średnio 140B/90T/300W) oraz zacząłem ćwiczyć w domu i doszedłem do następujących "wyników": Podciąganie australijskie: 5x10 Krzesełka na drążku: 16,17,18 Dipy na krzesłach: 6,7,8,9 Pompki szerokie (na klatkę): 16,17,18 Przysiady: 34,35,36,41 [...]

Witam, mam 17 lat 187cm 83kg ćwiczę ponad rok i od około 3 miesięcy (2 tygodnie przez rozpoczęciem kwarantanny) jestem na redukcji z 94 kg. Zaczynając ćwiczyć miałem 72kg, aktualnie mam o ponad 10kg więcej poziom zatluszczenia wydaje się podobny więc cel około 10kg masy mięśniowej w rok się udał, teraz w 3 miesiące straciłam koło 11/10 kg czyli [...]

[...] pod koniec ;D. Teraz już konkretnie, dietę chce trzymać ok 3-4 miesięcy to takie moje przygotowanie się na masę po wakacjach która już będzie oparta na SAA Zastanawiam się czy na keto jak waga stanie to mogę dorzucić T3 bez SAA w tle ? Czy może lepiej będzie wrzucić clena albo jakiś termogenik ? Mam w zapasie novo 100+20, clena, termogenik Slim [...]

Pytanie jak w temacie. Wiem, że pewnie to jest mało możliwe albo wcale, ale muszę wyrobić sobie super kondycję w trochę ponad miesiąc... czy jest to w ogóle możliwe? jeśli tak to w jaki sposób? Basen, bieganie, ćwiczenie w domu, dieta cud? pomożecie? Muszę sobie chociaż trochę tą kondycję poprawić. Każda rada się przyda.

[...] jakichś 700 zł (bo tyle kosztowałaby w moim przypadku w miarę ogarnięta dieta na masę plus jakieś białko i kreatyna) na miecha na dietę. Czy w związku z tym jest sens ćwiczyć sobie z tym co mam, że tak powiem, czyli z tą wagą bez szans na jej podniesienie bez diety (jestem ektomorfikiem). Czy jeśli będę ćwiczył teraz bez diety i potem zacznę [...]

[...] go póki nie odciąże pleców z wagi będę musiał robić) https://hevy.com/routine/J3T0lBskyQJ Ciężary są zapisane bez wliczanej sztangi, a niektóre pozycje jak ściąganie drążka czy tric na wyciągu to nie kilo a oczka. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnio skończyłem na 102.5 na 5 [...]

Hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku ciezkich treningow, przy tkance tluszczowej na poziomie 16 %, trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dokladnie [...]

[...] konieczne jest zwiększanie obciążenia treningowego, najlepiej z treningu na trening. Co, jeśli tego obciążenia nie idzie zwiększyć? Na początek ankieta: Płeć : 31 Wiek : Mężczyzna Waga : ~84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : W trybie niemal ciągłym około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]